營養(yǎng)均衡

　　現在大家的生活改善了，按理說不會出現營養(yǎng)不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養(yǎng)，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結果適得其反。

　　為了強身健體，男人應適當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。 戒煙戒酒

　　有一次我同一位大公司的總經理乘坐同一班航機，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏花了。經過一番交談，原來他只有41歲，平常因勞累過度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績也屢屢下降。

　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續(xù)四周之后，都可能測出睪丸酮降低。

　　酒精還可以通過多種途徑對生殖腺的功能發(fā)生影響，長期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導致睪丸酮降低。

　　此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

　　煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

　　慎用補藥

　　有一天，我們醫(yī)院來了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之后得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達到老伴滿意。近一兩個月才有一點衰退，想來吃點藥彌補一下。

　　為了減少老年男性功能退化，吃些補藥或補益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫(yī)強調食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。

　　食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對癥下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口干舌燥，還會誘發(fā)前列腺炎，不僅無益于性功能的維持，反而會造成遺精等副作用，對身體不利。

　　總結：很多時候男人在平時對于性衰老并不是很了解，也不會觀察陰莖衰老的變化。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南教你的衰老癥狀來學習下吧。