三是平和心氣
中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之說，他在貶居黃州期間，“節制飲食，少食酒肉。用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣”。
五是長嘯舒氣
“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣郁悶，或抒發情感以明志。
三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。”;岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”的名句，用長嘯以抒發情志。現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
