4、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5.提前半年戒煙。

　　我們經常說、醫學上也早有證明的就是，煙當中的尼古丁、焦油等幾百種有害物質可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時胎兒的發育影響惡劣，因此，男性應在孕前半年提前戒煙，并且一定要堅持。

　　6.提前三個月開始禁酒。

　　和煙一樣，酒同樣對男性有著很大的傷害。飲酒不僅會導致心腦血管疾病，還會誘發慢性前列腺炎，精液出現不液化、精子數減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。

　　7.增強鍛煉。

　　男人身體健康離不開鍛煉，在戒酒戒煙后，平時注意多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉，可以保持健康的體魄和充沛的體力，為懷孕做好準備。

　　8.多與妻子進行情感交流。

　　夫妻間的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性經常與妻子交流，保持良好的情感關系，在愉悅的心情當中完成孕育小生命的過程，對孩子的成長以及夫妻雙方的感情都起著積極作用。

　　9.盡量避免接受電磁輻射。

　　許多男性戒煙戒酒后卻沒注意電磁輻射的傷害，其實電磁輻射對男性的生育能力影響同樣不容忽視。孕前，男性應當盡量少上網、少打手機，原離輻射的傷害。

　　10.避免生病少吃藥。

　　在確定要懷孕生孩子前，好不要患有一些像感冒一樣的疾病，更不要吃一些化學藥物，避免一些藥物進入體內影響精子的質量，進而影響胎兒的發育。

　　11.關于懷孕前的還有一項措施就是懷孕的佳時機的把握。

　　男性在第一次射精后第三天精子是為活躍的，此時老化的精子已經排出體外，睪丸產生的新精子正處于成熟階段，建議在進行性生活時，第一天性交采取避孕措施，然后第二天休息一天，第三天再進行真正的交合，同時也應計算好女方的排卵日。