冬天打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
冬天里，明媚的陽(yáng)光下，呼吸著清新爽朗的空氣，網(wǎng)球場(chǎng)周圍白雪皚皚，想想便讓人心弛...
但是冬天氣溫較低，人體處于臃懶狀態(tài)，為了讓網(wǎng)球在冬天繼續(xù)升溫，希望以下的建議會(huì)有所幫助!
網(wǎng)球前
1 、帶好裝備 球拍(好兩支，冬天球弦彈性指數(shù)下降易斷)、毛巾、water(好是熱的)、替換服裝(貼身穿的尤其要帶)、大衣(休息時(shí)要保暖)還有護(hù)腕等。還有就是要放好你的車鑰匙!
2、 熱身(至少10分鐘)不能省略的：慢跑 慢節(jié)奏的側(cè)滑步、交叉步、后退跑等等，直至身體微微出汗。然后拉伸韌帶，著重腳踝、跟踺、膝蓋、肘、手腕、手指等小關(guān)節(jié)，尤其神經(jīng)末梢，血液循環(huán)薄弱的環(huán)節(jié)。當(dāng)然大關(guān)節(jié)也不能忽視的!
