四、春季打球需要注意的事項
1.寒冬過后,第一次上場打球,一定要充分做好熱身活動
運動量和運動強度好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在這一段時期很少在戶外打球.當春暖花開之時,你情緒高漲地走上球場.注意,這時正是所有運動傷害產(chǎn)生的集中時刻.
業(yè)余和專業(yè)球員都是如此.因為在初春乍暖之時,你的身體肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等生理機能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來,需要有一個過程.
天氣雖然是溫暖了一些,但如果一時興奮,做出平時很少采用的一些高難度技術(shù)動作,結(jié)果就會使肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等難以承受,那你就很危險了.所以,在入春后的第一次上場活動時,一定要充分熱身,并且運動量和運動強度都應(yīng)安排得小一些.
然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場活動,再逐漸調(diào)整加大運動量和運動強度,直至進入你平常打球時的佳狀態(tài).
2.春季打球著裝的有關(guān)事項
在練習前的熱身活動時,一定要多穿少脫.隨著熱身效果的逐漸增強,再適當?shù)孛摰粢路?切不可一上場就穿得太少,一方面會著涼感冒;另一方面,身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷.
在打球過程中,身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時,應(yīng)注意盡量保持外面的衣服能擋風保溫,好穿運動風衣.
在打球之后,應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉,以免著涼感冒,并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,并適當?shù)刈鲂┓潘删毩?
