女性 瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。

　　經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　商務(wù)人士 培養(yǎng)信心

　　對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。

　　高爾夫運動中的一些基本注重事項提醒：

　　★ 兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　★握桿時不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。

　　★口渴時不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運動后緩和飲用溫水。

　　★打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài)，應(yīng)散步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。

　　★不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。

　　★患有糖尿病者，好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應(yīng)備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。