應向男人學習的抵抗肥胖秘招

　　抗肥密招1 只用1種方法

　　Men Do

　　男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。

　　優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　Women Do

　　女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。

　　缺點是方法太多，反而猶豫應該要選用哪一種，不但延后減肥的起點，也容易讓自己找到偷懶的借口。

　　抗肥密招2 做強度足夠的運動

　　Men Do

　　男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。

　　Women Do

　　女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。

　　平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動!

　　抗肥密招3 不要讓心情左右你的食欲

　　Men Do

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

　　他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　Women Do

　　女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說，是大忌!

　　女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環。