耐力運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)哪一種消耗的脂肪多?

　　耐力運(yùn)動(dòng)。快速的奔跑對(duì)減肥沒有任何作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運(yùn)動(dòng)者會(huì)感到特別饑餓。能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運(yùn)動(dòng)，如行走、騎車、游泳等。

　　練哪里就能減哪里的脂肪嗎?

　　錯(cuò)。這個(gè)想法相當(dāng)幼稚，而且不現(xiàn)實(shí)。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減肥的目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對(duì)全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對(duì)某一個(gè)部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量不超過身體的負(fù)荷。

　　年齡不同，選擇的健身項(xiàng)目也應(yīng)不同?

　　是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會(huì)發(fā)生改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異。20歲左右，適合高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊、各種對(duì)抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)。30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀登、踏板、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。40歲左右,選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運(yùn)動(dòng)。

　　器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念對(duì)不對(duì)?

　　當(dāng)然不對(duì)，但這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實(shí)，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。無論放棄哪一種運(yùn)動(dòng)都是非常可惜的。

　　在情緒不好時(shí)去健身，合適嗎?

　　人的情緒會(huì)直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。