碳水化合物：從焦躁到快樂

　　心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來源。碳水化合物能幫助清除血管內(nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸會(huì)對(duì)抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對(duì)于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復(fù)焦躁的情緒。

　　香蕉：振奮精神

　　每個(gè)工作日的下午，都有一段疲倦期，這時(shí)候來一根香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素(人體內(nèi)血清素濃度高時(shí)精神會(huì)較為安定愉快)，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　巧克力：后工作時(shí)間解壓劑

　　“不把工作情緒帶回家”，這個(gè)口號(hào)執(zhí)行起來并不容易。怎么樣保證優(yōu)質(zhì)的家庭時(shí)間呢?下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺——一種天然的歡快劑，立刻提升情緒。

　　葡萄柚：香味提神劑

　　除了香蕉之外，葡萄柚同樣有振奮精神的功效。不僅如此，葡萄柚濃郁的香味，還可以幫助腦子亂成一團(tuán)的你凈化思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助抗壓，重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時(shí)，維生素C也是重要成分之一。

　　以上六類食物正是蘊(yùn)含著某些微量元素，使得腦部活躍，釋放快樂心情，使患者遠(yuǎn)離抑郁癥。抑郁癥患者只要在日常生活中多注意飲食的調(diào)理，多吃這些能緩解抑郁癥的食物，加上適當(dāng)?shù)酿I鍛煉和心理調(diào)節(jié)，相信很快就能擺脫抑郁癥的困擾。如對(duì)抑郁癥食物有什么疑問的話，不妨咨詢我們的在線心理醫(yī)生。

　　總結(jié)：秋天雖然是很舒適的季節(jié)了，沒有了夏天的炎熱，冬天的寒冷，但是秋季抑郁很普遍哦，朋友們重視起來哦!