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日常習慣 影響健康(3)

  睡前搓腳梳頭養(yǎng)氣血

  頭和腳一直是保健的重要部位,睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長期堅持,對養(yǎng)生大有裨益

  每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40攝氏度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳

  梳頭養(yǎng)生已是老話,老年朋友如能堅持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性,堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣,疏通頭部血流,滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準,用牛角梳、玉梳、木梳好。

養(yǎng)生重兩頭 日常習慣 肺病 
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