不同體質的瑜伽養生法

　　季節有不同的特征，每個人有不同的體質。幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質為能量，與津涎會合，地水元素產生作用，以營養身體。此四大互相平衡，則身體運作無礙。

　　瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅!

　　經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。體質問題有助于分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質的特性。對于瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質特征，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。

　　常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法：

　　一、火性體質

　　這種人的體質特點為形體消瘦，手心、足心熱，心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　瑜伽養生方法：

　　1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

　　2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。