(2)注意事項：
①上下板時，注意重心移動。
②動作過程中，建議每隔15分鐘喝少量飲用水。
③運動后要做好充分伸展，尤其是腿部與臀部的伸展。
④要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜。當然你還應該穿運動鞋，帶氣墊式的運動鞋更好，這樣可以起到緩沖的作用。
⑤每周至少應做3次，3個月為一個周期。
⑥練操時若出現腿部疲勞導致的動作不協調，身體任何部位已有明顯的疼痛或頭暈、心動過速等情況，應立即停止運動，合理休息。
⑦很多女性擔心練踏板操容易使腿變粗，其實，這種擔心沒有必要。踏板操是在供氧充足的狀態下進行的長時間、中低強度的練習，不會令肌肉發達。
