傷頸椎的惡習
單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。
同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。
醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，并且壓迫脊髓神經，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。
特別是對于處于青春期發育的青少年，更應該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。
