4、睡眠姿勢有講究

　　睡眠的姿勢以右側臥為好，左側臥及適當的仰臥為配合。蔡季通說：“睡側而臥，覺正而伸，早晚以時，先睡心，后睡目。”為什么要求以側臥呢?我 國古來就有“站如松，坐如鐘，臥如弓”之說，不論是仰臥還是俯臥都對心肺有一定影響。只有側臥時，人體內臟器官處在不那么受壓狀態;呼吸時，胸廓活動自 如，心臟也不會受到手臂、棉被的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉自如。側臥就是所說的“臥如弓”。要求右側臥的原因是，因為右側臥時，胃、肝偏于右側，心臟 沒有壓力，可自由血循環;如左側臥，肝、胃自然左偏會壓在心臟上，這樣會對心臟有影響。

　　5、別讓氣受傷了

　　睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽 氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的 是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子后面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和 骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。

　　如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

　　6、晚飽不宜過飽

　　如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。同時，晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌 的發生。

　　另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺補的好方法。

　　7、重視居室環境

　　居室的床位方面，也有相當的講究。其要求居室不可過明或過暗，要保持通風，屋內不可堆積雜物，床下要空而通風，床板不可過軟或過硬，棉被不可過 重，枕頭不可過高，要具有一定彈性、柔軟，并能保持一定溫度的催眠枕頭。《本草綱目》中有“明目枕”的記載：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同 作枕，至老明目。”在民間講究頭火重的人枕蕎麥皮枕、蠶屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去熱;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治頭痛等等的保健養生的藥物枕頭。

　　總結：女士美容要注意的事，美容護膚并不是完全依靠化妝品的保養，注重生活習慣很關鍵，良好生活方式才能延緩肌膚衰老。那么，以上小編為您盤點的女士美容護膚步驟來學習下吧。