飲食篇二：常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引發胃癌。首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。
二、進食后會使胃腸道在夜間加速蠕動，降低睡眠質量。如果因為某些原因免不了吃夜宵，專家建議夜宵的時間好是睡前1個小時，以便充分消化、吸收后才入睡。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍首。宵夜后人體沒有太多的活動，從而使熱量更易在體內儲存，產生肥胖、脂肪肝等問題。
我們知道一個人的生物鐘對于個人的起居也有很大的影響，決定了一個人白天工作的專注程度和一個人的精神狀態。生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規律的時間間隔，不過它也可能會出現偏差。
