“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮
現代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康，脂肪過量堆積，使血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。
“吃貨”健康指南：飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉癥狀。
“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素
“宅人”往往營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，會導致血壓升高。
“宅人”健康指南：平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。
“精英”：長期壓力大也會得高血壓
現代社會節奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。由于長期高壓力、過度慌張重復地作用于大腦皮層，導致大腦皮質興奮和抑止過程失調，引起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，表現為交感神經興奮性增高，兒茶酚胺類物質分泌增加，結果引起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。
“精英”健康指南：適當調節情緒，舒緩心情，是避免高血壓發生的良策。
