24小時美白表 變身白雪公主

　　美白日程表：AM 7：00-AM 9：00

　　AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。

　　過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。

　　AM 8：00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的放心!

　　研究發現，紡織品的紫外線穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。

　　AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。

　　AM 9：00 周一壓力超大，面對繁忙工作，應該做到表面神情嚴肅，其實內心淡定……

　　壓力和過度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響膚色。

　　美白日程表：AM 10：00-AM 12：20

　　AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。

　　上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。綠豆豆漿制作簡單，買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。

　　AM 10：00-PM3：00

　　紫外線強時段，小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。

　　AM 11：50 午餐時間，來道沙丁魚。

　　色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?只有不停新生的皮膚才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛發、肌膚生長。富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚。

　　AM 12：20 餐后一杯菠蘿汁。

　　皮膚看起來不健康，發黃、發油，有時又很干，這是因為你身體攝入的過多食物造成身體代謝的負荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調節。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。