吃蔬果補(bǔ)水更利健康
美國(guó)“奧普拉”健康生活網(wǎng)站新載文，刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的應(yīng)該打破的3個(gè)健康舊規(guī)則，并提出更科學(xué)的建議。
【舊規(guī)則1】每天喝夠8杯水
【新規(guī)則1】“吃水”更好
“每天喝夠8杯水”是以前健康指南的內(nèi)容。《水秘密》一書(shū)作者霍華德·穆拉德博士表示，每天攝入的大部分水來(lái)自食物。比如，水果、蔬菜、豆類(lèi)、煮熟的燕麥等全谷食物。西瓜和黃瓜等蔬果中水分占90%以上，而且還含有多種抗氧化劑，更適合于人們補(bǔ)水。
專(zhuān)家建議：食物補(bǔ)水比單純喝水更好，因此人們不必刻意地每天喝8杯水，而是應(yīng)該盡量多吃些水果和蔬菜，這樣更有利于健康。另外，小便清澈表示飲水足夠，小便發(fā)黃則需補(bǔ)充水分。
