養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合

　　適量運(yùn)動，尤其要多參加戶外活動。每天保證一定運(yùn)動量。陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉，運(yùn)動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運(yùn)動。同時(shí)保證充足的睡眠，睡眠好，能迅速恢復(fù)免疫力，提高人體對疾病的抵抗力。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。吸煙是導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素。吸煙不但給本人帶來危害，而且還殃及子女及周圍人。

　　喝酒對人體的傷害是全面的，尤其空腹喝酒摧殘更大。首先喝酒直接傷肝，其次喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓、心血管病、中風(fēng)和胰腺炎。喝酒也會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證合理的膳食和均衡營養(yǎng)

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國人合理膳食八條指南：食物多樣、谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;如飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

　　如果大家都能按以上說的去做，就能減少各種各樣的疾病，就能遠(yuǎn)離亞健康，健康長壽!