練鹿戲——縮減腰圍
夏天因運動量減少和冷飲攝入過多，會導致腰圍增大，而練習五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍，因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動的，在練習過程中，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。
練猿戲——增強心肺功能
如果您爬幾層樓梯，就會累得氣喘吁吁，在夏季更是如此，那么就要加強心肺功能了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，即身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。
練鶴戲——預防關節炎
關節炎是冬季的常見多發病，但近年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科也會遇到不少肩周炎、關節炎患者。練鳥戲時，動作輕翔舒展，能疏通經絡、祛風散寒、活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，且能增強機體免疫力。
結語：打滾健身這種健身方式對更個年齡段的人都合適，只要你愿意，你愛咋滾就咋滾。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：王榮華，郝金紅，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
