科學飲水有講究

　　水喝對了，血液就不容易出問題，平時多喝水，免得老年換血、稀釋血液。喝水的原則是：有空就喝，而且要喝好水。什么是好水呢?評價好水標準有5條：

　　1、水的PH值一定是弱減性的。健康人體體液的PH值為7.35-7.45之間，好的酸堿值是PH值7.4-7.6之間，超過8則容易變成堿性中毒，那比酸中毒還要麻煩。

　　2、水必須保持原礦物質。這些礦物質，不只是對我們的身體非常重要，他還可以保持水質的弱堿性。

　　3、水必須是無雜質的尤其是不能含氯或重金屬。

　　4、含高氧量，如山泉水一般甘甜。

　　5、符合生飲要求不需煮沸即可飲用。

　　把握飲水時間

　　正確飲水做到三種情況要喝水，保證病痛至少減少50%以上。

　　1、4個時辰要喝水。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000到1500毫升的水，特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。

　　2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水;健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。另外出汗多時、運動或洗澡后也要及時喝水，以利身體新陳代謝。

　　3、餐前喝水。飯前20-30分鐘喝100到150毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。

　　貼士：

　　真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。