讓血液重新清爽起來
只有讓血液保持清爽潔凈才能使血管變得柔軟，減少相關慢性疾病形成的可能。因此，我們必須從根本上改變現在不好的飲食與生活習慣。
攝入未加精制增白的谷物，以雜糧蔬菜為主食
現在我們日常生活中的食物顏色變得越來越淺，例如玄米成了白米，黑面包成了白面包。雖然白糖、白米、白面等精制加工食品的消費不斷增加，但這些食品中原本含有的維生素、礦物質等重要微量營養元素，也已經被人為地去掉了大部分。
因此，將我們的食譜內容從牛奶、牛肉、黃油、雞蛋、糖、鹽等含脂肪多的食物，轉換為以未加精制增白的谷物、水果、蔬菜為主，加入雞肉、魚類、a-亞麻酸類植油。
在飲食中攝入更多的食物纖維
食物的成分是通過腸道被吸收到血液中的。如果因缺少食物纖維而形成有害物質及廢棄物在腸道內聚積的狀態，也會被吸收到血液中，使血液被污染。因此，食物纖維的攝取十分重要。食物纖維的主要作用如下：
預防癌癥：清潔腸道，預防日益增多的大腸癌，清潔血液。
預防糖尿病、高血脂癥：使腸內多余的脂肪、膽固醇及養分等與吸附在腸內的糞便一起排泄出去，預防因高血脂癥、高血糖(糖尿病)引起的動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、糖尿病等。
解毒：使食品中殘留的有害物質與糞便一起排泄出去。
