四大排汗技巧

　　1、喝熱飲：有人認(rèn)為夏季就要喝冷飲，涼快又解暑，錯(cuò)了!冷飲只能起到局部涼爽的作用，對(duì)解暑沒(méi)有任何幫助，對(duì)吃還會(huì)傷害腸胃健康。喝熱飲才是硬道理，溫開(kāi)水、茶水都是夏季不錯(cuò)的飲品，不但能促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助，特別是各種有針對(duì)性的花草茶，在促進(jìn)排汗的同時(shí)把養(yǎng)生美容功效也發(fā)揮的淋漓盡致，您不妨多喝呦。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的好方法，有人怕熱不愿意動(dòng)，這樣不行，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體素質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于催進(jìn)排汗、提高免疫力很有效。夏季不宜選擇太激烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、羽毛球都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、少開(kāi)空調(diào)：空調(diào)已經(jīng)進(jìn)入千萬(wàn)家，但是空調(diào)對(duì)于健康卻沒(méi)有太多的好處，密閉環(huán)境、低溫，對(duì)于體制虛弱者容易導(dǎo)致代謝失調(diào)，引起空調(diào)病、呼吸系統(tǒng)疾病等。好的辦法就是少用空調(diào)，讓身體感受到夏季的炎熱，這樣不但能促進(jìn)排汗，對(duì)以提高機(jī)體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力很有幫助。在自然條件下溫度升高，毛孔也會(huì)自然舒張，排汗自然沒(méi)問(wèn)題。

　　4、溫敷毛孔，舒展一下：想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌拢屗?ldquo;舒適”地為你服務(wù)，而對(duì)于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼Ｓ脺責(zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會(huì)因?yàn)槁懵对谕舛屛畚镒枞Ｔ跍胤竺娼Y(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。

　　排汗后注意事項(xiàng)

　　盛夏，帶著滿身大汗立即沖水或用冷水浸泡肢體，雖有一時(shí)的痛快，但過(guò)后往往會(huì)生痱子，或有其他不適。這種做法對(duì)汗腺不利，容易造成暫時(shí)性的汗閉。應(yīng)該在大汗過(guò)后休息一會(huì)，待身上的汗液基本蒸發(fā)完了，汗腺的工作告一段落之后再?zèng)_洗涼水(太冷的水是不適宜的)，好是用溫水沖洗。

　　還有，夏天人們一般一天總要擦幾次澡，好是用溫?zé)崴料矗碛墒菧責(zé)崴粫?huì)刺激汗腺，皮下血管也不會(huì)收縮;二是溫?zé)崴壤渌舭l(fā)得快，溫水擦洗后立即有一種涼爽的感覺(jué);三是溫?zé)崴娜ノ坌Ч眯乙子谙吹羝つw上殘留的汗液及其帶出來(lái)的固體成分以及皮膚上的灰塵等，這對(duì)皮膚和全身都是有好處的。

　　如何消除衣服汗味

　　夏季里流汗多的人，可能衣服上總是會(huì)有一股汗臭味，這里告訴您一個(gè)小妙方，您可以把汗?jié)窳说囊路旁谙匆聶C(jī)里，先用加了一點(diǎn)白醋的清水浸泡一會(huì)兒或洗一遍，然后再放洗衣粉進(jìn)行洗滌，這樣的話就可以很好地去除衣服上的汗味了。

　　出汗太多怎么辦

　　夏季出汗多而易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

　　總之，在夏季，人是必須要流汗的，畢竟流汗對(duì)人體是有益的。但是無(wú)論是流汗多的人，還是流汗少的，在這大熱天里，我們都要注意給身體補(bǔ)充水分，避免中暑，安全度過(guò)這個(gè)夏季。