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養(yǎng)生秘訣 中國太極劍練習法(3)

  怎么學太極拳五

  太極拳從開始訓練到基本掌握,需要一個過程。過去有“傻三年、悟三年、練三年”之說,即便是有天賦、有明師的高手胚子,也是“三年一小成,十年一大成”。三年,是基本可以掌握全部技術(shù),十年是自己訪師尋友,歷練提高,使拳與道合、拳與性合的過程。

  怎么學太極拳六

  松靜第一!松靜樁是無極樁的簡化版,調(diào)整內(nèi)形的要求較少。為的就是減輕大家的心理負擔,先把松和靜這兩個寶貝抓住再說。形體放松,筋骨自然會鍛煉,心理放松,精神自然會旺盛。這和吃飽了不餓,睡足了不困是一樣的。

  怎么學太極拳七

  體會到了松靜,把氣、血、神養(yǎng)的比較足了,再慢慢增加要領(lǐng),把十二大關(guān)節(jié)一個一個調(diào)整過來,把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來,功夫自然就上身了。這就象種樹一樣,把種子種下,保證陽光和水,種子自己會慢慢長成大樹。記得有名人說過:這樹為什么這么粗?因為它站的時間長!

  怎么學太極拳八

  心態(tài)上要保持輕輕松松。別把練功夫當負擔,宋世榮老先生說“要玩而求之”,這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練,往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕松的音樂,可以看風景。剛開始諸事不問,累也不管,錯也堅持!先在姿勢大概正確的前提下保持時間。起碼沖到四十分鐘,然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心,這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的,每天只要不超兩個小時的標準訓練量,想落下毛病也難!

  怎么學太極拳九

  重心在前腳掌上,保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性,千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領(lǐng),后面的訓練步驟有其特殊要求。雖說太極拳各宗各脈殊途同歸,但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的,練到一定階段,老師會告訴他,怎么調(diào)整一下,人家功夫就上去了。那個要領(lǐng)你不知道,還一直站在腳跟上,時間長了,很容易傷后腦。

  怎么學太極拳十

  顫抖是好事,出汗也是好事,不用擔心。長輩說“出完大汗出臭汗,出完臭汗出細汗,出完細汗出香汗”。到了只細細出汗,但不疲不喘才算進門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門,妙處說不盡,大家自己在練里體會,金子撒在地上,誰揀到算誰的。

太極 太極劍的養(yǎng)生秘訣 如何練習太極 
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