初夏到了，萬物一片生機(jī)，人也神清氣爽。對(duì)中老年人來講，初夏是適宜鍛煉的好日子。然而近日，在上海某公園發(fā)生的晨練老人因心臟病猝死的事件，在中老年人中造成了很大的反響。部分中老年人提心吊膽，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生了懷疑。然而，實(shí)踐表明每周適度鍛煉3小時(shí)，或每天快走兩三公里，可大大降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);同時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身必須科學(xué)，才能起到強(qiáng)身健體的作用。
循序漸進(jìn)來運(yùn)動(dòng)，胸悶胸痛要注意
很多中老年人都患有高血壓、冠心病等疾病。所以，中老年人在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，要小心謹(jǐn)慎、循序漸進(jìn)，千萬不能激烈運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、胸痛、憋氣、頭暈、心跳加快等不適癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，服用隨身攜帶的硝酸甘油、麝香保心丸等藥品，并及時(shí)去醫(yī)院就診。
運(yùn)動(dòng)前先服藥，心臟“呼吸”更自由
在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，因心肌代謝活動(dòng)增強(qiáng)，耗氧量也隨之增加，高血壓、冠心病等心腦血管病人，平時(shí)冠狀動(dòng)脈有粥樣硬化，血管的儲(chǔ)備能力不強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)心臟的供血會(huì)相對(duì)不足，容易導(dǎo)致心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀。對(duì)于冠心病病人，可以在運(yùn)動(dòng)前預(yù)先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出現(xiàn)的嚴(yán)重心絞痛，甚至心肌梗死。
藥物治療需堅(jiān)持，遠(yuǎn)離“心病”非夢(mèng)想
堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)可提高心臟的應(yīng)變力、減少心血管疾病的發(fā)生，但健身不能代替藥物治療，不能以為病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)就停藥。對(duì)于冠心病病人來說，防治冠心病的藥物還需堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，如阿司匹林、麝香保心丸等。平時(shí)長(zhǎng)期使用，能有效保護(hù)冠狀動(dòng)脈，減少心肌耗氧量。有些藥物還有促進(jìn)“心臟自身搭橋”的作用，配合運(yùn)動(dòng)健身及其他合理的生活方式，能不斷改善心肌缺血狀況，減少或避免冠心病、心絞痛的發(fā)生，終可能讓人遠(yuǎn)離冠心病的困擾。
