炎夏雨季養(yǎng)生好建議
建議一,少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結(jié)于脾胃。
建議二,日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。
建議三,要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個季節(jié)食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎,甚至食物中毒。
建議四,兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五,常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象,可適當服用藿香正氣水,以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn),可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
建議六,好早睡早起,中午小憩片刻。
建議七,要保證適量的戶外運動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八,淋雨后,衣服一定要洗曬晾干,防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
總結(jié)：面對夏季多變的天氣，我們要學(xué)會適應(yīng)，根據(jù)以上推薦的這些不同天氣養(yǎng)生法去做，那么你就能過的很舒心哦!
