桑拿汗蒸
防范月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處!
一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體; 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥，有驅寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關節、乳房等;喝水并補充營養，以恢復體力。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。
配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右，取出藥浴包; 將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。
