評估減肥計劃
在挑選特定的減肥計劃時，認真地閱讀，盡可能地學習它。請記住，現在正在流行或是朋友采用過，并不表示對于你來說它是好的，或安全的減肥法。所以，請先思考以下問題：
它包括哪些部分—這些節食計劃是否有可供調整的使其適合你的總體的建議?或者它需要你遵循特性的菜譜?它是否要求你購買特定的營養餐、補充劑、藥物或注射品?它是否提供在線幫助或個人咨詢?你是否可以輕易地將它融入自己的生活?它是否教導你在生活上做一些正面的、健康的改變，從而堅持減肥?
是誰創立的該節食項目—誰制定了這個節食計劃?他們是否具有資質和經驗?該減肥方法是否有科學研究支持?如果你選擇減肥診所，那么醫生、營養師或其他職員有過怎樣的培訓、具有怎樣的資質和經驗?這些醫生或職員是否會和你的私人醫生聯系?
有哪些風險—這個減肥計劃會對你的健康有影響嗎?推薦的藥物或補充劑是否安全，特別是你如果有一些健康問題或是正在服用藥物?
結果怎么樣—該減肥計劃承諾的效果是怎樣的?它是否宣稱可以在短時間減掉很多體重?或者它可以針對你身體的某一部位進行減肥塑身?它是否提供使用前后的照片進行對比，夸張其療效?它是否能幫助你建立一個長期、健康的飲食鍛煉方式，從而幫助你長期堅持?
