飲食調養消除“將軍肚”
(1)要堅持合理運動。
增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，原因在于此運動能加速新陳代謝。好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鐘內，人體的熱量消耗速度仍比平常快得多，這種運動先快使腹部脂肪減少。
(2)要合理飲食。
如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明，并不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。專家們認為，脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標準，男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量占25%的話，那么男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。與此同時，來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，而且還會促進腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習慣。
(3)少喝酒。
有為數不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。
(4)要堅持不懈。
減肥是一個長期持久的過程，不能指望在一朝一夕就能變得苗條。只要堅持不懈，健美、強壯是能夠實現的。
總結：人們在發福時要警惕多種疾病的危害，發福會為男人們健康帶來嚴重困擾。那么，以上小編為您盤點的男人發福注意事項及如何解決發福秘笈來了解下吧。
