夏季養(yǎng)生需要調(diào)情致忌甘厚

　　二十四節(jié)氣中的“夏至”。據(jù)說在清代之前，夏至是作為一個重要節(jié)日來過的，文武百官放假三天，回家與親人一起避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

　　夏至之后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，所以氣溫將繼續(xù)升高，并在夏至后20天左右進入一年當中熱的“三伏天”。天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變?nèi)酰菀字惺罨蚋忻埃送獠【赘行栽鰪姡€容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。如何隨時隨地給身體加油充電，如何安然度過兩個月的炎夏?從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，具體地說要記得下面這段“夏至養(yǎng)生三字經(jīng)”。

　　調(diào)情致

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

　　夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，對身體不利。

　　俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

　　忌甘厚

　　清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。夏季由于多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。