3、洗熱水澡
夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱。老年人1～2天可沐浴一次，好不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態的人體免疫細胞，提高抗病能力。
4、熱水泡腳
熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。
5、耐熱鍛煉
進行耐熱鍛煉的具體辦法是 每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分，尤其當氣溫高于28℃、濕度大于75%時，要減少運動量，以防中暑。
總結：夏季養生一定要遠離以上盤點的10件讓你變丑的事情，根據科學的方法去做，這樣對身體才好哦!
