補氣血養(yǎng)顏法 做個紅潤女人

　　做個氣血充盈的女人，當然還有非常重要的一點--我們的“老朋友”。正常規(guī)律的月經(jīng)，也是關系到美麗容顏的大問題。

　　由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。

　　膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經(jīng)理血，當然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

　　不是貧血一種獨立的疾病，而是指單位容積循環(huán)血液中的紅細胞比積、紅細胞數(shù)及/或血紅蛋白量低于正常值，以及全血容量減少，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。各種動物均常發(fā)生。貧血的分類方法，比較使用的是按引起貧血的原因，將貧血分為失血性貧血、溶血性貧血、營養(yǎng)性貧血及再生障礙性貧血四種類型。

　　簡便易行的補血美顏方法

　　關愛自己的女人，只要注意調養(yǎng)，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。

　　飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

　　中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，消散瘀血，經(jīng)常艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。