小孩兒吃素更有利腦部發(fā)育

　　很多人認(rèn)為素食主義只針對(duì)大人而言，對(duì)小孩并不提倡素食主義。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，實(shí)際上小孩兒吃素更有利于腦部發(fā)育，能讓孩子變得更加聰明伶俐。這種說法或許您會(huì)產(chǎn)生懷疑，那下面就來聽聽專家的分解吧。

　　營養(yǎng)專家指出，要讓孩子的腦功能得到充分開發(fā)，智力發(fā)育優(yōu)良，家長們可以通過富有啟發(fā)性的引導(dǎo)以及吃來增強(qiáng)智商，具體的做法是：改變飲食習(xí)慣，注意膳食平衡，多吃含有豐富不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸(縮寫為DHA)和多種維生素、礦物質(zhì)的食品;另外，家長還要給孩子營造一個(gè)具有啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境，增強(qiáng)情緒智商，制定一個(gè)目標(biāo)，啟發(fā)進(jìn)行創(chuàng)意思考。具有健腦作用的食物有：

　　胡蘿卜素：富含胡蘿卜素的食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

　　維生素E：佳食物有甘薯、萵苣等。

　　維生素A：佳食物有牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、橘類等。

　　維生素C：佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。

　　B族維生素：佳食物有香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅(jiān)果類等。

　　鈣：佳食物有牛奶、海帶、紫菜、野菜、豆制品、果類等。

　　蛋白質(zhì)：佳食物有雞蛋、豆制品等。

　　不飽和脂肪酸：佳食物有芝麻、核桃仁及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。

　　可見，小孩兒吃素更有利腦部發(fā)育是有科學(xué)依據(jù)的，關(guān)鍵是要正確選擇素食種類，并合理搭配，切忌相克的兩種素食同時(shí)給孩子吃。