無慮踏春保健須知

　　春意盎然，很多家庭都按捺不住要出去走走，趁大好春光到大自然中盡情地享受一番。去戶外享受春色，自然能促進(jìn)血液循環(huán)，強健肺功能。但是全家人身體素質(zhì)都不一樣，因此要出游健身就要先做好充分的準(zhǔn)備。

　　背著藥慢點走

　　老年人旅游要盡量選擇平原地區(qū)的旅游景點，而且不宜選擇離家太遠(yuǎn)的地方，太遠(yuǎn)就容易產(chǎn)生疲勞。好是結(jié)伴而行，老夫老妻一起出游既可噓寒問暖，又能互相關(guān)照。如果登山，應(yīng)盡量選擇有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道繼續(xù)游覽，樂趣一點兒不比登山少。

　　老年人尤其要注意“走路不觀景、觀景不走路”，有些風(fēng)景區(qū)，路面高低不平，邊走路邊看景，思想不集中容易被絆倒，造成腳筋扭傷，甚至造成骨折。如果患有心臟病，走路稍快就會胸悶氣短，青年人走得快，老年人不要追趕，走路快可能會使心臟病加重。老年人還要隨身背個包，帶好平時控制血壓、血糖的藥和心臟病突發(fā)急救的藥物。

　　防潮寒防皮炎

　　進(jìn)行日光浴之前要做好防曬護(hù)膚工作，避免發(fā)生日光性皮炎。在戶外不要席地而坐，以免受潮生病。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，尤其容易傷及腎臟。久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水較多，會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，會誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

　　戴口罩穿長褲

　　郊外的樹叢林帶，空氣清新，氧氣充足。在靜謐、芬芳、清新的環(huán)境中，聞聞花草樹木的清香，聽聽鳥兒的啼唱，閉目養(yǎng)神，吐故納新，放松大腦神經(jīng)、刺激感官的靈敏性，還可使肺功能得到改善，這對于心腦血管病、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

　　但是過敏體質(zhì)的人，要做好防御工作，避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，或戴上口罩。如果家里有人對花粉過敏，應(yīng)盡量減少和花草的近距離接觸，特別是不要隨便去聞花草，出現(xiàn)花粉過敏的癥狀應(yīng)立即離開。另外，還需當(dāng)心一些帶刺的花草和草叢中的昆蟲，好穿長衣長褲。