古代太極養(yǎng)生家都非常重視命門的養(yǎng)護(hù)，該穴位是人體督脈上的要穴，位于后腰兩腎之間、第二腰椎棘突下的凹陷(與腹部肚臍相平對)位置。道家《太極拳經(jīng)》中認(rèn)為.人一身備五弓，腰脊為主弓，而命門穴又是腰脊主弓的中心點(diǎn)：常養(yǎng)命門穴，可以充分發(fā)揮其進(jìn)退轉(zhuǎn)換、支攆四面八方的樞紐作用。
命門的功能還包括腎陰和腎陽兩個廣義方面的作用。命門之火就是人體陽氣，命門火衰會導(dǎo)致腎陽不足、腎氣不固，老年人易出現(xiàn)陽痿、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳鳴耳聾等多種病癥。經(jīng)常刺激命門可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽，能疏通督脈經(jīng)氣流注，加強(qiáng)督脈與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行，從而起到強(qiáng)腰膝、固腎氣延緩人體衰老的作用。
每天早上太陽升起之時，背部對著太陽，雙手自然垂于身側(cè)雙腿稍微分開，雙眼微閉，舌抵上腭，意念想象太陽的光、能、熱，正抵源源不斷地涌入后腰命門。此時要盡量保證呼吸從容和緩，好能達(dá)到物我兩忘的心境狀態(tài)，維持15分鐘，然后雙掌互搓至發(fā)熱，捂住左右兩腎，用掌心揉按10分鐘。
