這一研究結(jié)果對(duì)多項(xiàng)早期研究形成了挑戰(zhàn)。早期研究對(duì)慢跑有益健康還是有害健康持有質(zhì)疑態(tài)度，有的研究認(rèn)為70多歲老人可以開始慢跑鍛煉，但是很多中年人就已經(jīng)對(duì)慢跑產(chǎn)生了濃厚興趣。然而，有關(guān)跑步過(guò)程中發(fā)生猝死的個(gè)案的報(bào)道卻引起了人們對(duì)“慢跑危機(jī)健康”的擔(dān)憂。媒體報(bào)道一度認(rèn)為，慢跑對(duì)中年人而言，強(qiáng)度過(guò)大。但是，新研究結(jié)果表明，這種擔(dān)憂純屬多余。

　　丹麥研究人員還總結(jié)了慢跑的7大好處：增加攝氧量、增強(qiáng)胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水平，降低壞膽固醇LDL水平)、改善心臟功能、增強(qiáng)骨質(zhì)密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑還有助于降低高血壓、減少血小板凝結(jié)和防止肥胖癥。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因?yàn)槿藗兺獬雎苓\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)接觸更多的人，增加社交機(jī)會(huì)。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。

　　總結(jié)：想要健康長(zhǎng)壽，那么以上盤點(diǎn)的這21種壞習(xí)慣，大家一定要改掉，再根據(jù)以上的方法去做，那么你就能健康長(zhǎng)壽啦!