坐車——瑜珈

　　理由：經(jīng)過一番苦斗終于上車了，不過你還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能放松，因為漫長的坐車旅程開始了，身邊經(jīng)常有人說，每天浪費時間的就是坐在車上的幾個小時。

　　必備技藝：既然可惜，那么我們就不要浪費，展肩背，右手放松伸至胸前.用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5-10秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢：展腰背，稍往前坐.讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量：轉(zhuǎn)腰身，身體坐直.肩膀下沉，右手搭在前方靠背上，左手向后放在靠背上，用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個動作，同時也可以活動頸椎，放松手臂，讓身體短暫休息。

　　剎車——太極推手

　　理由：北京的57路和上海的866路那可真是有名的“飛車”，轉(zhuǎn)彎多，角度大。經(jīng)常是一腳剎車就晃得一車人東倒西歪，穩(wěn)如泰山是不能夠了，手腕、腳腕沒有扭傷，扭傷就算萬幸。

　　必技藝：太極推手是應(yīng)用定孤線的方法將對手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鉆的柔勁滾化掉，此為化勁。立圓滾動化：以把干為對手.以腰為軸，肩向后微轉(zhuǎn)，同時膝向前擠進(jìn).這時對方就象推在了以腰為軸，肩和膝為車輪外圓的車輪上，你不推它它不轉(zhuǎn)，你用力一推它就轉(zhuǎn)動，你的勁就給化解掉了，這是比較直觀的，實際上滾化來勁是萬向的。任何方向都能化解來勁，這對于在公交車上的上班族來說可是非常實用的技藝.起碼可以把急剎車的來勁化掉，讓自己免于傷害。

　　防賊——擒拿術(shù)

　　理由：隨著iPhone的不斷升級，公交車上的小偷也越來越多，出手就是殺招，絕不走空城.想想那一個月的工資你難道不肉疼嗎?

　　必備技藝：在小偷把手伸向手機(jī)的一瞬間：擰腕斷臂，右手掌壓住對方右手背，緊抓握其無名指一側(cè)，同時右腿向右斜前方趟進(jìn)，左臂屈時由左上方向內(nèi)向下以時壓住對方右手腕，隨即身體往右稍轉(zhuǎn)，含胸收腹往下沉，對方手臂即斷.抓腕壓臂，右從上往下壓住其手背，左臂屈時下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉(zhuǎn)身，左腿向左側(cè)趟進(jìn);同時右臂從右側(cè)屈時左手反抓對方左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘，肩關(guān)節(jié)脫臼。