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仰臥起坐減肚子 怎樣做效果顯著(3)

  七種有效的腹部減肥法

  1、大黃膏按摩法

  適合人群:腰腹部局部肥胖者

  實(shí)行方案:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。據(jù)藥書記載,大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加,促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進(jìn)膽汁分泌,并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

  大黃按摩膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于按摩,你可以在美容院請按摩師幫你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

  關(guān)鍵提示:堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對不為過,一般來說按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果,若想保持下去必須堅(jiān)持。

  2、蘋果牛奶瘦腹法

  適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。

  實(shí)行方案:每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期,則效果更穩(wěn)定。

  第一天:蘋果1公斤(五六個(gè),多不能超過七個(gè))。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)

  如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨(dú)分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會(huì)減到脂肪。

  關(guān)鍵提示:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。

仰臥起坐 如何瘦腹 腹部脂肪 
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