女人護腎5個簡單方法

　　一：太極拳

　　讓更年期(更年期食品)早早現身

　　女性一般在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動(運動食品)方式——太極拳。

　　二：強腎操：

　　眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　腎主水，腎虛會導致血液循環出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　三：飲食

　　腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

　　巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。

　　四：按摩腳心

　　由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!因為女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。可以在醫生的指導下適當服用六味地黃丸，并經常按摩腳心。

　　五：補納腎氣

　　很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。