中老年人時(shí)常健忘能改善

　　引起中老年人健忘的主要有疾病、遺傳因素、社會(huì)環(huán)境等，輕度的健忘可從以下幾方面逐漸改善。

　　(1)輸入信息要多。勤于用腦的人，大腦細(xì)胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加、釋放特殊生化物質(zhì)。

　　(2)保證睡眠。睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可多腦細(xì)胞提供足夠的能量，使消耗的能量得以補(bǔ)充，恢復(fù)精力。

　　(3)調(diào)整好生物鐘。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

　　(4)保持積極樂(lè)觀的情緒。愉心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

　　(5)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，延緩大腦老化。

　　(6)與人閑聊。即興聊天，互通信息，交流感情，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)增強(qiáng)大腦的活動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：原來(lái)老人的健忘是可以改正的，如果你家有健忘老人的話，不妨試試上面介紹的方法吧!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.04，作者：陳英云、張先松、由能力，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。