雖然扭脖子是簡(jiǎn)單有效的良藥，但并非所有人都適合。落枕、頸部急性扭傷、頸部急性肌筋膜炎、寰樞椎半脫位、頸椎管狹窄或頸部不適的病人，能否搖頭晃腦，還是到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢后再進(jìn)行為好。
★課間保健操也不錯(cuò)
對(duì)于白領(lǐng)或中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，以前一直推廣的課間保健操就是比較全面約防止頸肩腰腿痛的好辦法。做保健操時(shí)，頸肩、上肢、腰背、下肢等都進(jìn)行了適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以協(xié)同防止機(jī)體的疲勞與肢體肌肉的痙攣。
當(dāng)然.在感覺(jué)疲勞時(shí)，去上個(gè)廁所，在走動(dòng)走動(dòng)的同時(shí)，搖頭晃腦，揮動(dòng)肢體，做幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：來(lái)幾個(gè)深呼吸，對(duì)預(yù)防頸肩痛都有較好的效果。
