起居有學(xué)問

　　1.早唾早起

　　夏天日出早，應(yīng)早睡早起，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)。夏天萬(wàn)物滋長(zhǎng)，是一年中適合滋養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候，加上晝長(zhǎng)夜短、氣候悶熱，清晨五六點(diǎn)鐘是起床的好時(shí)機(jī)。

　　2.適當(dāng)午睡

　　午睡是養(yǎng)生的良方之一。在烈日炎炎的夏季，午睡格外重要。午睡的時(shí)間一般以30～60分鐘為宜。它所產(chǎn)生的效應(yīng)是不容忽視的，它不僅能補(bǔ)足人必需的睡眠時(shí)間，使機(jī)體得到充分休息，神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，還能大大增強(qiáng)體力，消除疲勞，提高午后的工作效率。通常，經(jīng)過(guò)短暫的休息，人的精力會(huì)迅速恢復(fù)，所以有人稱午睡是“工作中的加油站”、“生活中的調(diào)節(jié)器”。但是，不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹下、露天或有穿堂風(fēng)的廳堂等處午睡，更不要在涼滑的水泥地上午覺，也不要穿無(wú)肩、無(wú)領(lǐng)、緊身衣或透氣性能差的衣服.防止汗出當(dāng)風(fēng)感受風(fēng)寒濕邪，引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、麻痹或四肢僵硬而致病，以穿著經(jīng)濟(jì)實(shí)用、較為寬大的棉制品為好，既透氣又吸汗。

　　3.避免潮濕，保持居室干燥通風(fēng)

　　陰雨時(shí)節(jié)或高溫天氣都可利用空調(diào)對(duì)室內(nèi)進(jìn)行除濕或降溫。萬(wàn)一雨天涉水淋雨，可飲服姜糖水以驅(qū)逐寒濕之氣。若有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸解表除濕。若衣服汗潮，要及時(shí)洗澡更衣。雨季過(guò)后，還須晾曬衣被，驅(qū)潮消霉。汗流浹背者不可驟然進(jìn)入冷氣房中吹風(fēng)，建議將汗拭干后再進(jìn)入室內(nèi)，且室內(nèi)與室外的溫差不要過(guò)大，以利于身體健康，節(jié)約能源。