駕馭您的憤怒

　　工作中難免遇到讓人憤憤不平的事，如果在怒氣沖沖時，與老板發生沖突，和同事發生口角，或者把手機摔到地上，恐怕需要付出重大的人際關系代價。憤怒不是疾病，是一種正常的情緒，但是如果過度、頻繁發生，則可能會導致真正的疾病。所以，克制憤怒，駕馭憤怒，是每個成年人的必修課。

　　憤怒的分類

　　憤怒一般不會單獨產生，它往往混合著其他情緒，比如傷心、悲痛、羞辱等等。很多中年人長期處在身體疲勞、壓力過大的狀態下，一時情緒失控，血壓驟升，很容易誘發中風：有研究指出，人在暴怒時血壓可升高30毫米汞柱，對高血壓患者來說，控制情緒、釋放怒氣，尤為重要，但是另一方面，憤怒也不能壓抑，隱性的憤怒有時會給人帶來更大的心理傷害，所以需要恰當、及時地疏泄憤怒，從而消減其帶來的消極影響。有人將憤怒分為顯性和隱性兩大類。

　　顯性憤怒

　　包括爆發型、嘲弄型、破壞型

　　常?？梢月牭奖l型憤怒者說“混蛋”、“你給我滾”。有些人生性脾氣急躁，遇到不滿，怒火一觸即發，不過也有些人因為長期隱忍，終于到忍無可忍的地步就爆發了。爆發型憤怒的人常在事后后悔。

　　嘲弄型憤怒的人不愛直接表達自己的憤怒，而是拐彎抹角地說出自己的不快，比如“有你遲到的工夫，我一份報告都寫出來了!”說的時候還可能面帶笑容：在他們看來，直接表達憤怒是不禮貌的，也不習慣這樣做。這時，嘲弄變成一種被動的攻擊：但是，帶有幽默感的嘲弄，有時比直接表達憤怒更具傷害性，尤其是對親朋而言。

　　破壞型憤怒者往往覺得正面抗爭不能贏，從而采用曲折的方法表達憤怒，我們常會聽見小孩說，“你不讓我玩，我就不吃飯!”他們在憤怒時認為自己得不到想要的東西時，也不讓別人達到目的。