長時間保持坐姿，腰椎病不請自來

　　直立行走是人類進化史上具有里程碑意義的事件，而“現代文明生活”卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的，那其余2/3時間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉椅一滑就過去了。表面看來，人處于坐姿是比較輕松的，事實上腰椎卻會承受較大的壓力。

　　如果取站立姿勢，為了保持身體平衡，人全身的肌肉會自動調節，使身體處于直立、“挺拔”的狀態。而一旦坐下來問題就來了，尤其是坐寬大的軟椅，很多人馬上東倒西歪，各種姿勢怎么舒服怎么來。其實這樣的舒服是短暫的，作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上長期保持一個姿勢，局部的椎間盤等軟組織會因受壓、血液循環不暢而出現腫脹，嚴重時甚至向外突出壓迫神經，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現了。

　　很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。而這在專業骨科醫生看來，卻是很不可取的。不符合醫學原理的隨意按摩，不僅無法改善癥狀，甚至還會損傷神經，嚴重的還有可能導致癱瘓。因此，腰椎病患者在進行全面影像學檢查，如X光片、CT的基礎上，可選擇微創外科療法，才是正確的應對之道。

　　網上沖浪，“鼠標手”苦不堪言

　　瀏覽圖文并茂的網頁，玩讓人熱血沸騰的網游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標都是少不了的工具。如今不少鼠標都標榜“設計符合人體工程學原理，可顯著減少使用者手部的疲勞”。乍一看，鼠標的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬變不離其宗，從問世那天起，鼠標的基礎外形根本就沒變過。無論外觀設計如何改進，由于鼠標有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由于長時間壓在鼠標墊或桌面上，會出現局部麻痹、腫脹、關節疼痛等癥狀，這就是信息社會又一種“文明病”——“鼠標手”。

　　“鼠標手”的癥狀不僅局限在手腕部，甚至還會放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會感覺疼痛、僵硬。從癥狀上來看，“鼠標手”和腕管綜合征有很多相似之處，但治療起來更加困難，有時甚至要通過微創外科手術才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標手”的影響重在預防。

　　【專家支招】

　　★不妨自己縫一個小枕頭，類似于中醫師使用的脈枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保證，要和鼠標等高。使用時將其墊在手腕下，這樣一來局部就有了支撐，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小，局部血液循環就有了保障。當然，使用小枕頭只是權宜之計。

　　★預防的關鍵在于不要長時間手握鼠標。可嘗試每隔一小時要雙手十指交叉握拳，轉動手腕，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。