9.練習放松運動
試著讓肌肉放松、靜坐法或意象法，幻想自己身處舒泰的環(huán)境中，深呼吸并放松一切，作為平靜下來的方法。
10.心思煩擾
如果因為有所擔心而睡不著，那就把你的問題和擔心寫下來，并制作一張待辦事項清單，讓心頭放下這些事。
11.少耗點時間在床上
許多受失眠困擾的人以為自己必須多花點時間在床上，以彌補睡眠不足;相反，這樣會制造更多壓力，而且睡眠也會變得較淺。限制自己在床上的時間會令人睡得更沉、更安穩(wěn)。
12.做好準備
舒適的睡床、適當?shù)氖覝?約19至22°C)、安靜的環(huán)境，有助入睡;柔和的音樂和大自然的錄音，讓腦袋和肌肉放松，更可讓自己做好睡覺的心理準備。
