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心理養生妙招 告別壞情緒(2)

  6、不要追求完美

  現實生活中是不可能有完美的,因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之,定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

  7、接受那些你不能改變的事情

  比如,你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些,并且使你對將來抱有積極的態度。

  8、學會說“不”

  這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說"是",那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

  9、讓過去就過去吧

  包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓并且勇往直前,而不是一直提醒自己這些事情,并讓它們把你拖垮。

  10、砸碎一些東西

  放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯,三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為,更好的辦法是讓它發泄出來,而不是憋在心里面!

  11、做一些你喜歡的事情

  享樂科的一些研究發現做一些你喜歡的事情,或者是購物,或者是虛度光陰,都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

好心情 如何解決壞情緒 心理妙招 
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