減肥動(dòng)作7、勤做家務(wù)

　　從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞MM吧。記住一個(gè)重要規(guī)則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。

　　減肥動(dòng)作8、笑里“藏刀”

　　笑一笑，瘦一圈。笑是一個(gè)綜合運(yùn)動(dòng)，能引發(fā)腹部肌肉顫動(dòng)，天天開(kāi)心，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，也能達(dá)到瘦身的功效。　

　　減肥動(dòng)作9、呼啦圈

　　左三圈，右三圈。打開(kāi)音樂(lè)，開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持20分鐘，必見(jiàn)成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉(zhuǎn)呼啦圈哦!

　　減肥動(dòng)作10、地鐵瘦腹

　　在地鐵上站立時(shí)，一手握住吊環(huán)，一手將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。同時(shí)還可以鍛煉出優(yōu)美緊實(shí)的手臂。

　　減肥動(dòng)作11、順手牽羊

　　好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、跑步，這些運(yùn)動(dòng)先快使脂肪減少。在跑步間隙，適當(dāng)進(jìn)行抬、放腿動(dòng)作更有利于瘦腹。

　　減肥動(dòng)作12、不忍宿便

　　養(yǎng)成一日一便的習(xí)慣，否則讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了還會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)!