卵巢保養(yǎng)要保持情緒樂觀
祝醫(yī)師說，卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外，更重要的是與個(gè)體生活保健有密切關(guān)系。他認(rèn)為卵巢的保養(yǎng)重要是加強(qiáng)自身的保健。首先要改變女性性征退化，女性魅力大減的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，其實(shí)與青春期女性相比，成熟女性具有其獨(dú)特的氣質(zhì)美。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，以積極態(tài)度對(duì)待工作和生活，這樣能讓這種氣質(zhì)美錦上添花。同時(shí)祝醫(yī)師指出：全身心投入做自己愛好的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等對(duì)調(diào)整情緒有很大幫助。
健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)
增強(qiáng)保健意識(shí)，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。祝醫(yī)師指出：
第一，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng).
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
第四，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
