NG6：有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上，才能燃燒脂肪

　　→ 只要運(yùn)動(dòng)，脂肪就在燃燒

　　「如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的」這樣的話我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，但是事實(shí)上是嚴(yán)重的誤解。

　　開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，首先是分解糖轉(zhuǎn)化成能量支持運(yùn)動(dòng)。接下去就是燃燒脂肪。但是并意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴(yán)格的界定順序。只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體脂肪。

　　繁忙的生活中，無(wú)法集中一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以利用工作生活中一點(diǎn)一滴的零散時(shí)間，進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

　　①走路時(shí)，大步走;②盡可能的走樓梯代替做電梯;③在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿;④經(jīng)常做家務(wù)。改變?nèi)粘Ｉ钚×?xí)慣，持之以恒就有大效果。　

　　NG7：骨盆閉合，身體就會(huì)變得纖細(xì)，身材就會(huì)變好

　　→ 骨盆過(guò)度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因

　　近一段時(shí)間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態(tài)的平衡以及健康。

　　事實(shí)上骨盆是在一天當(dāng)中不斷的開(kāi)合閉起的部位。骨盆開(kāi)啟，身體多余的水分及老化廢物就會(huì)滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒癥狀的原因之一。但是如果骨盆閉合并不是好事，骨盆閉合就意味著身體處于緊張的狀態(tài)，尤其是就寢時(shí)骨盆閉合，會(huì)造成失眠、焦躁、食欲不振等。