8.過度節食或素食

　　所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由于供給能量的減少導致沉積于組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉淀下來，容易誘發膽結石。其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛發生長不可缺少的微量元素。過度節食或素食，導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。　　

　　9.暴飲暴食

　　暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發，這些都與過量的吃有直接的關系。　

　　10.濫用藥物

　　濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體后，再通過母體的血液循環影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。

　　總結：男人大多都愛面子、要強，典型的例子就是“男人有淚不輕彈”，其實這是對男人健康的不負責任，男人也要學會釋放自己才能得到健康的身體。以上小編為您盤點的男人養生守則來學習下吧。